Com o tempo, o stress afeta nosso bem-estar físico e psicológico.
Proteja sua saúde com estas dicas apoiadas pela ciência.
Estabelecer limites. Liste todos os compromissos que fazem você se sentir sobrecarregado. Identifique e priorize as tarefas que você acha que deve realizar e reduza o que não for essencial.
Ligue-se ao seu sistema de suporte. Entre em contato com amigos e entes queridos e compartilhe que você está com dificuldades.
Assuma um compromisso relacionado à saúde. Dê pequenos passos para reforçar a sua saúde – priorize a nutrição e o exercício.
Melhore a qualidade do seu sono. Tente dormir pelo menos 7/8 horas. Você estará no seu melhor quando estiver bem descansado
Tenha uma perspetiva positiva. Reformule os problemas como oportunidades e estabeleça expetativas realistas. Lembre-se de que circunstâncias difíceis têm uma maneira de funcionar.
Procure ajuda adicional. Se você continuar se sentindo sobrecarregado, os psicólogos podem ajudar.
Retirado de: American Psychological Association
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